幸福的婚姻7大法则


1. 完善你们的爱情地图:爱他,就要了解他。每个人在自己的大脑里都会存储关于配偶的信息,这个信息地图就是爱情地图。越丰富的爱情地图,决定了你们更善于处理彼此的一些紧急事件,在生活有了一些重大变化后,也更习惯去更新彼此的信息。

那么如何完善?做练习,问问题,不断,持续,一直温习。直到你们越来越了解后,还要保持持续更新的习惯。

2. 培养你的喜爱和赞美:我欣赏,我坚持:夫妻双方各自都保留了一些最基本的感受:觉得对方值得尊重、敬佩甚至喜爱。如何判断你们的喜爱和赞美系统是否在起作用?看彼此如何看待你们的婚姻历史。

所以,多多提醒自己,记住配偶的优点,多积极看待配偶。

3. 彼此靠近而非远离:你们的关系够紧密吗?为了赢得配偶的关心、喜爱、幽默对待或者支持,婚姻中彼此都会定期做出“沟通尝试”,对方要么互相靠近要么转身离去,但只有彼此考级,才能联络感情,增进浪漫、迸发激情。

4. 让配偶影响你,“亲爱的,你说了算!”但接受配偶的影响并不意味着从不像对偶表达消极情绪。学会让步,愿意妥协。

与那些抗拒妻子影响的男人们相比,接受配偶影响的男人们拥有更幸福的婚姻,离婚可能性更小。当男人不愿同配偶分享权力时,婚姻破裂的可能性是81%。
婚姻是由两个价值观、性格、习惯完全不一样的个体组成的关系,所以夫妻关系中,有很多很多的问题。这些问题分为两类,一类可以解决,一类是永久性的。所以对于这些问题,解决方式也不一样。对于可以解决的问题,参考法则5:

5. 以温和的方式开始——学会提出或接受感情修复——自我安抚和互相安抚——妥协——容忍对方的缺点。

对永久性的问题,参考法则6:

6. 化解僵局,学会和问题一起生活:摆脱僵局,不解决问题,但展开对话。了解僵局背后的梦想,可能是源于童年时代的梦想。首先你要成为梦想侦探——不批判,去倾听梦想——互相抚慰——结束僵局——说声谢谢。

7. 创造共同意义,彼此尊重梦想:婚姻不仅仅是抚养孩子、分担日常事务和左爱,还包括在精神层面创造一种共同的内在生活——一种富含象征与仪式的文化,欣赏你在婚姻生活中的角色和目标,并让你明白成为家庭的一员意味着什么的文化。

找到的共同意义越多,你们的关系将越深沉、越浓厚、越有价值。
以上的法则看起来都很简单,但他们是一套很科学的方法论。只要每天你都愿意花一些时间,比如5分钟,来刻意去做一些练习或者沟通,那么坚持下来,你们的婚姻关系经营就会越来越容易,越来越顺利。

之所以将这本书的内容梗概记录下来,是因为我希望自己刻意来进行这些知识的温习和自己实践情况的复盘。同时,也希望这本书能够帮助到更多人吧。

作者简介:约翰 戈特曼:美国华盛顿大学心理学教授,西雅图人际关系研究所所长,从事家庭关系方面研究长达40年,婚姻关系、人际关系研究领域的顶尖专家,被媒体誉为“婚姻教皇”。

良好的人际关系,指的并不是清晰地沟通,而是一个个亲密无间、相互依恋的美好时刻。